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グズ：完璧主義者タイプ のバックアップソース(No.1)
グズ：完璧主義者タイプ ●考え方を変える 1.創造的なイメージを心に描く (黒い風船とハートのイメージ) 2.完璧主義があなたの問題点であると認める 3.完璧ではなく、優秀を目指す 4.理想的なことより現実的なことに目を向ける 5.自己批判でなく、自己容認を 6.オール・オア・ナッシング的発想はやめる ●話し方を変える 1.「したほうがいい」を「するのもいい」に変える 2.「しなければ」を「したい」に変える 3.「する義務がある」を「こういうふうにする」に変える 4.会話に極端な言葉を使わない ●行動様式を変える 1.用事を片付けるのに時間制限を設定する 2.自分で時間制限を設定できないようなら、他の人に助けてもらって設定する 3.簡潔で実用的な毎日の「すること」リストを作成する 4.ほかの人も仲間に入れて、彼らに好きなようにさせてみる 5.一日に一つ故意に間違いをしてみる 6.達成したときには自分に褒美を与える 7.「なにかをする」ではなく、「ありのままでいる」ことの価値を学ぶ
